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今日头条安徽总代理:3大健康减肥营养食谱3天就瘦一圈

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3大健康减肥营养食谱3天就瘦一圈

  那些以夸张的言辞蛊惑人心的减肥谎言,早已骗不了人,健康减肥的概念也深入人心。不过,在保证营养的基础上,如果有减肥食谱可以加快瘦身的速度,不是更好?!下面这三款减肥食谱就有这样的功效,快来尝试一下吧!

  一、3天白粥减肥食谱减4~6斤

  这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

  Day 1

  早餐:白粥,一个馒头;午餐:白粥,一只白煮蛋;晚餐:白粥,一碟炒菜。

  Day 2

  早餐:白粥,一个芝麻包;午餐:白粥,一只白煮蛋;晚餐:白粥,一碟炒菜。

  Day 3

  早餐:白粥,五块克力架饼;午餐:白粥,一个提子麦包;晚餐:白粥,一碟炒菜。

  注意事项:

  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。

  2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。

  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

  4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

  5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

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  二、西式3天减肥食谱瘦9斤

  如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量,

  Day 1

  早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。

  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

  Day 2

  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

  Day 3

  早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

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  三、三天普洱茶减肥食谱

  1. 早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯。

  2. 中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯。

  3. 晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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